DICAS PARA O VERÃO / TIPS FOR A HEALTHY SUMMER

Beba bastante água. Sucos naturais e água de coco também ajudam na hidratação;

Escolha roupas mais leves e de tecidos macios nessa época do ano;

Aplique protetor solar com FPS no mínimo 30 e espere 15 minutos para se vestir ou se expor ao sol. Após se molhar ou suar, reaplique o protetor;

Para os diferentes tipos de pele, existem protetores que ajudam a regular a oleosidade com um toque seco;

(valio84sl/ThinkStock)

• Em locais com mosquitos, use protetor solar com repelente em sua fórmula. Assim você também se previne contra doenças como zika e dengue;
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• Para aumentar a efetividade da proteção, use chapéu ou boné e roupas com proteção UV em conjunto com o protetor;
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• Prefira maquiagens que tenham proteção solar;
• Utilize guarda-sol e a proteção das sombras;
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• Evite atividades intensas entre 10h e 16h. Esse é o período mais quente do dia;
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• Opte por alimentos pré-cozidos e frutas frescas;

Observe a origem e o armazenamento dos alimentos. Com as altas temperaturas, eles estragam mais rápido.